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Aprendiendo en las Cuerdas

La revista americana Marie Claire describe los ejercicios en Redcord como “lo último en entrenamiento de alto rendimientonamiento”. El arma secreta de modelos y deportistas profesionales. Joanne Chen, puso a prueba este sistema y terminó asombrada de los resultados. Noticia publicada en Marie Claire

“Esta vez, me encontraba en el interior de un edificio, en Pilates on Fifth en Manhattan, allí se encontraba a un artefacto del cual salían cuerdas rojas y agarres desde el techo. Aquello parecía una cámara medieval de tortura pero de elegante diseño, pero no me disuadió: tengo mi experiencia en el gimnasio. Sin embargo, me encontré de espaldas, con las piernas separadas, confundida y con mi entrenador que me pedía que levantara las caderas del suelo.

“¿Elevar? ¿Con qué?” Este fue mi primer intento de Redcord, el entrenamiento noruego que ofrecen en más del 80% de los gimnasios en Noruega y uno de los entrenamientos favoritos de las modelos suecas. De hecho, este sistema se ha convertido en una de las novedades donde entrenan atletas de élite en el Centro de Alto Rendimiento Olímpico de US,

Al menos en mi primer fracaso inicial, estaba en buena compañía. “La primera vez que lo intenté, hice sólo cinco repeticiones”, confiesa con una sonrisa Sara Studebaker, una de las mejores atletas de biathlon de America. De acuerdo con su entrenador, Peter Toohey, “Cada atleta olímpico, ya sea el más fuerte, el más rápido – todos ellos fracasan en la ejecución de los ejercicios al principio.”.

La razón de esto, según el experto Redcord Michael Torres, es que la mayoría de los ejercicios hacemos “trampas”. Es fácil realizar repeticiones sin la participación de la musculatura adecuada o bien, compensando con el trabajo de nuestro lado más fuerte. Con el tiempo, los músculos se debilitan y no pueden responder cuando el cerebro envía señales para que se activen. Cuando la vida nos pone en una situación comprometida a nivel físico, lo que requiere una base fuerte para evitar lesiones, nuestro cerebro pide ayuda y los músculos son demasiado lentos para responder. Redcord agudiza la relación cerebro-cuerpo mejorando la conexión neuromuscular.

Para un gimnasta, Redcord puede trabajar los músculos necesarios para realizar aterrizajes más difíciles. Para un esquiador, se puede diagnosticar si un lado es más débil y así suavizar las curvas y saltos. Para una persona normal, también se puede utilizar para la rehabilitación después de la lesión o para luchar contra el dolor crónico.

Personalmente, creía que contaba con abdominales fuertes y un “culo” mejor. Así que empezamos desde lo básico, una sentadilla mientras estába unida a diferentes poleas. Seguí trabajando urante las siguientes semanas semanas, notando partes de mi cuerpo que nunca había sentido.

Pensé que realizaba fondos de una forma adecuada. Con Redcord, hemos perfeccionado mi técnica, trabajando exactamente los músculos correctos, con una cuerda elástica colgada debajo de mi vientre para obtener ayuda. A medida que me sentía más fuerte, Torres bajó las cuerdas elásticas, hasta que finalmente hice un fondo perfecto sin ninguna ayuda en absoluto.

Tras cinco sesiones. tuve éxito al realizar el ejercicio inicial de elevar la pelvis. Como diversión, intenté el ejercicio “Mission Impossible” – un movimiento en el que se suspende cada extremidad de una cuerda, y, en mi caso, la zona pélvica se sostiene con un agarre ancho. En primer lugar, tuve que llevar las rodillas hasta los codos. A continuación, moví mis brazos y piernas hasta formar una X, como Tom Cruise (en teoría). Me han dicho que el ejercicio, literalmente, utiliza todos los músculos – y mientras mi cerebro quizá aún no comprende dónde están exactamente, estoy utilizándolos, simplemente por tratar de mantener las cuerdas quietas. Por ahora, estoy feliz de caminar más recta, sentirme más fuerte.